Мужчина говорит: IT-предприниматель Виталий Павлишин о триатлоне и участии в IRONMAN

Два года назад IT-предприниматель из Украины Виталий Павлишин, который сейчас живет в Сан-Франциско, неожиданно для себя увлекся триатлоном (спортивное троеборье: плавание, велогонка и бег – прим.ред.) и стал участником известных на весь мир соревнований IRONMAN. Уже после третьей дистанции он показал отличный результат – вошел в 10% лучших участников в своей возрастной группе по итогам 2016 года. Специально для Beauty Advisor спортсмен рассказывает, как соревнования выглядят изнутри, как пройти дистанцию и выжить, а также о своих тренировках и питании.   

Об увлечении триатлоном

Впервые я узнал об IRONMAN в конце лета 2015 - случайно увидел на Youtube ролик с велосипедистами в космической экипировке. Поскольку тема космоса мне интересна, я досмотрел видео до конца и понял, что в мире существует много странных людей, которые по какой-то причине в течении 15 часов добровольно издеваются над собой. Меня поразило то, какими счастливыми, но в то же время полностью истощенными они доходили до финиша. Затем я узнал, что в IRONMAN есть дистанция в два раза короче основной - 70.3 мили - и подумал: если эту дистанцию берут даже 70-летние дедушки, то я точно смогу. Тогда я бегал 2 раза в неделю по 5 км и у меня было 10 кг лишнего веса. Я еще не понимал, зачем я это делаю и что мне нужно для подготовки к дистанции, но чувствовал что мне нужна какая-то перезагрузка в жизни, поскольку работа в офисе превращала меня в растение.

О привыкании к тренировкам

Я спонтанно зарегистрировался на соревнования и купил билеты на самолет в Новый Орлеан, где они проходили: выхода не было – пришлось готовиться. Я решил что весь этот фетишизм с крутыми велосипедами и экипировкой не для меня и захотел все сделать по-своему. Я подумал: раз я смогу бежать, то на велосипеде я уж точно проеду, ну и плавал в детстве неплохо, поэтому сконцентрировал подготовку на регулярном беге 5 дней в неделю. Это было очень непросто, но я продолжал тренироваться, проклиная тот день, когда зарегистрировался на соревнование. Постоянная крепатура, боль в коленях, в костях, казалось, будто я разваливаюсь, но я продолжал несмотря ни на что. Спустя три месяца я впервые получил удовольствие от тренировок, когда пробежал первый полумарафон - дистанцию в 21 км. Я понял, что стал сильнее, чем когда-либо и это меня очень радовало - мои страдания не напрасны. И продолжил тренировки, периодически включая в плавание и велотренажер. До реального велозаезда я так и не дошел, просто не было сил. Мне казалось что больше тренироваться уже невозможно. В среднем я тратил на тренировки 1-1,5 часа ежедневно.

О первом опыте участия в IRONMAN

17 апреля 2016 года я вышел на свой первый старт. Впечатления были крутыми: много людей всех возрастов, все на позитиве, энергия так и прет, было понятно - они долго шли к этому дню и преодолели нелегкий путь. Я видел людей без ног, без рук, незрячих - и все были готовы через час выйти на старт, чтобы преодолеть адскую дистанцию в 113 км.

За 5 минут до старта у меня началась паника: увидев воду, я передумал прыгать, но толпа из 2000 человек унесла меня за собой. Паника, ничего не видно, было ощущение, что я попал в мясорубку – вокруг сотни людей, все толкаются, пытаясь занять лучшую позицию. Так я начал плыть. Уже через 150 метров я почувствовал, что силы покидают меня. Проплыв еще немного стало очевидно, что моя гонка скоро закончится. Впереди все те же 113 км, а силы уже на исходе. Я направился к берегу, понимая, что даже близко не готов к рейсу. По дороге увидел еще человек двадцать, которые переоценили свои силы и просили помощи, чтоб выйти из воды. Их ловко забрали спасатели на лодках. Ко мне никто не подплывал, а я в свою очередь немного отдохнул и решил попробовать еще раз. Так я нашел комфортную скорость и преодолел дистанцию примерно за час. Когда выходил из воды понял, что сил идти не осталось вообще, и меня просто прибивает к земле, могу только ползти. Падая с ног, я-таки добрался до транзитной зоны, переоделся и пересел на велосипед.

Впереди меня ждали три с половиной часа ада, но я об этом еще не знал. Выехав из транзитки на основную трассу, я познакомился с сопротивлением ветра со скоростью 20 миль в час. Казалось, он меня остановит полностью, моя скорость иногда падала ниже 8 миль в час. В то же время меня с легкостью обгоняли 50-60-летние участники. Я никогда не чувствовал такого унижения, как во время этого заезда, ведь ты всегда знаешь, кто тебя обгоняет: на левой ноге всегда пишут возраст атлета - это не дает возможности забыть, какое ты говно.

Переходя на бег, я думал, что окажусь в привычной стихии, но ноги мне отказывали и очень болела спина. Пробежав пару миль я плавно начал переходить на ходьбу, все время хотелось пить, я был полностью истощен. В течении всего рейса я ел гели, запивал тониками, в конце просто начало тошнить от них. Начали болеть соски, которые я не намазал вазелином и они стерлись об майку до крови. Я чувствовал адскую боль везде и готов был упасть в любом месте и больше не вставать. Единственное, что меня останавливало - это обгоняющие меня дедушки и бабушки. Я не мог смириться с тем, что не смогу добежать до финиша, а они это делают очень уверенно. В итоге со слезами на глазах от боли и переполняющих меня смешанных чувств, буквально дополз до финишной линии, упал и не мог подняться еще полчаса. Я все время задавал себе вопрос, зачем я на это пошел. Ответа на него я так и не нашел: тогда я был уверен, что больше никаких соревнований, ни за что. Первую дистанцию я прошел за 6ч 33м, как оказалось это не самый плохой результат и я вошел в первых 50% от всех участников, этот факт меня радовал, т.к. 30% участников сошли с дистанции вообще.

О ежедневных тренировках

После первых соревнований я решил, что продолжу бегать, а с жесткими тренировками покончу, но как оказалось, ранний подъем вошел в привычку, отчего бы и не побегать? А если уж и бежать, то зачем делать это зря?  Так я зарегистрировался на следующий IRONMAN в Санта Крузе. Так у меня появилась новая зависимость. Я больше не шутил с этим делом: купил велосипед, правильную экипировку, начал учится ездить на велосипеде и плавать.

Тренировки - это не самое главное в моей жизни, так как я занят на основной работе. Но это то, с чего начинается мое утро, это источник энергии, которой мне хватает на целый день. Тренировки помогают структурировать все мои дела. Теперь я точно успеваю больше.

На этот год я запланировал 3 старта. Тренировочный период я разделяю на две части - "после старта" и "перед стартом". Примерно месяц-два после каждого рейса я тренируюсь в легком режиме, работая над техникой. Но перед стартом я увеличиваю нагрузки и пытаюсь выйти на пик формы. Сейчас тренируюсь 6 дней в неделю от 2 до 5 часов. Каждый день бегаю примерно час - полтора утром, а  вечером чередую вело и плавание  - до 1,5 часов. Также обязательно добавляю тренировки на пресс, спину, руки. На выходных делаю 3-5 часовые велотренировки, плюс переход на бег (примерно час). Если начинать их рано, то до обеда я уже свободен и потом занимаюсь своими делами. Иногда я тренируюсь целый день, не спеша, делаю длинные перерывы, наслаждаясь прекрасной калифорнийский природой.

О питании

Во всем этом деле, не смотря на жесткий график, есть очень хорошая новость - никогда нельзя отказывать себе в еде. Напротив, нужно есть часто ну и то, что хочется. Я делаю именно так, и за два года мой вес уменьшился с 90 до 75 кг и похоже, это еще не предел. Будьте уверены, что триатлон не даст ни малейшего шанса вашим жировым прослойкам. Сам рацион мой не сильно изменился, но изменились пропорции в питании. Я всегда ел без ограничений, хотя и понимал, что следовало бы, так как постепенно набирал вес. До того как начал тренироваться, съедал по несколько шоколадок в день – никак не мог отказаться от вредной привычки. Часто ел на ночь, мало ел утром. Я особо не менял свой рацион, но понимаю, что многое изменилось. Стал есть больше зелени, овощей, перестал есть быстрые углеводы - торты, выпечку и тому подобное, они мне просто перестали нравится. Ем много фруктов. Люблю куриное мясо и не собираюсь отказываться от него. Белки - очень важный элемент в питании, особенно при больших нагрузках. Когда-то давно я был вегетарианцем, но пришел к выводу, что гораздо лучше себя чувствую, употребляя легкое мясо в разумных количествах. Ем хлеб, но немного. Продолжаю есть шоколад, не более ста грамм в неделю, мне просто больше не хочется. Полюбил орехи. В питании важен баланс. Устав после тренировки, хорошо понимаешь свои реальные желания и ешь только то, что действительно тебе необходимо. Очень важно пить много воды, в день я выпиваю 2-3 литра.

О мотивации и том, чему учит спортсменов IRONMAN

В 2016 году я вошел в 10% лучших Ironman триатлетов в своей возрастной группе. Но это не было моей целью. Для себя я ставлю условную цель проходить каждую гонку быстрее, чем предыдущую и мне кажется у меня есть еще возможность улучшать результат, ведь я только начал. А вообще мне просто нравится чувствовать себя сильным, нравится процесс постоянной борьбы с собой, с собственной ленью. Каждый день я заставляю себя встать и идти бегать – неважно, какая погода на улице. Меня останавливает только внезапная болезнь. В итоге бороться со своей ленью у меня вошло в привычку. Сегодня я уже не знаю, что такое лень. Зато я знаю, что такое реальная усталость, знаю, что такое голод, знаю, как это промокать до нитки под дождем, знаю, как терпеть палящее солнце, знаю, как продолжать идти к цели, когда сил нет вообще. Все у нас в голове, мы, очевидно, можем больше, чем делаем и сидя в уютной квартире часто забываем об этом.